Як депресія впливає на сексуальність?
Наше сексуальне життя і наше фізичне та психічне здоров'я нерозривно пов'язані між собою. Кожен елемент впливає на інший, тому, коли ми відчуваємо труднощі, пов'язані з нашим психічним станом, наше сексуальне життя також може постраждати. Як погіршення психічного стану або хвороба, наприклад, депресія, може вплинути на наше сексуальне життя і що ми можемо зробити для себе в цей час?
Психічне здоров'я і секс
Усі ми періодично відчуваємо погіршення самопочуття або зміни настрою. Серед іншого, ми можемо відчувати себе гірше, якщо пережили складну для нас ситуацію або переповнені стресами повсякденного життя. У ці періоди цілком природно, що наш інтерес до сексу може бути слабшим, але зазвичай, коли наш настрій стабілізується, ми повертаємося до сексуального життя.
Однак тривалий стан дисгармонії в психологічній сфері, залежно від того, як довго ми його переживаємо і наскільки він для нас важкий, може вплинути на нашу сексуальність і наш секс особливим чином.
Труднощі з отриманням задоволення
Одним із симптомів депресії є нездатність відчувати задоволення і радість. Депресія - це стан, в якому може домінувати всепроникний смуток, але вона також може проявлятися як байдужість або труднощі з переживанням "позитивних". Секс має приносити задоволення, це одна з причин, чому ми ним займаємося, отже, якщо ніщо не приносить нам задоволення, секс також може здаватися непривабливим. Те, що раніше приносило нам задоволення, наприклад, поцілунки або дотики партнера, може навіть сприйматися під час депресивного стану як щось дратівливе або таке, що посилює смуток.
Зниження лібідо
Зниження або відсутність сексуального потягу може виникнути під час депресії щонайменше з двох причин. Перша причина полягає в тому, що відсутність бажання сексу, зниження інтересу до сексу - це просто один із симптомів, які супроводжують депресію. Крім того, знижений настрій, пережиті емоції, зниження повсякденної активності - всі симптоми депресії можуть впливати на зниження бажання сексу. Для того, щоб хотіти інтимних стосунків, ми повинні мати простір для роздумів та емоційну готовність до них. Під час хвороби симптоми можуть змусити нас зовсім не цікавитися сексом, і це відповідає тому, що людина переживає в цей час. Другою, вторинною причиною є вплив фармакотерапії, оскільки ліки, які ми приймаємо, можуть знижувати лібідо.
Труднощі з сексуальною реакцією
Подальшими змінами в сексуальному житті можуть бути труднощі з сексуальною реакцією нашого організму. Це можуть бути труднощі з досягненням оргазму, вагінальним змащенням, еректильною дисфункцією, передчасною або затримкою еякуляції. Поява таких труднощів, на жаль, може бути пов'язана з погіршенням самопочуття, зниженням самооцінки, почуттям провини або страхом бути покинутим у стосунках з почуттям "розчарування" в партнері. Це, звичайно, труднощі, які можуть виникнути незалежно від хвороби, тому ми завжди беремо до уваги, чи були ці проблеми і до погіршення психічного стану. Якщо так, то хвороба або розлад може їх посилювати.
Депресія і сексуальне життя пари
Коли один з партнерів страждає на депресію, це може вплинути на всі стосунки та сексуальне життя пари. Іноді, до моменту діагностування депресії, секс вже припинився. У такій ситуації, якщо партнери не розмовляють один з одним, може виникнути ситуація, коли вони починають віддалятися один від одного і близькість, не тільки фізична, але й емоційна.
Іноді ми звинувачуємо один одного або інтерпретуємо відсутність інтересу до сексу як відсутність інтересу до нас. Тому не варто недооцінювати симптоми депресії і якомога швидше звернутися за допомогою, а також поговорити з партнером про свої переживання. Якщо, незважаючи на ремісію хвороби, сексуальні проблеми зберігаються, варто подивитися, чи не змінилося щось у наших стосунках за цей час, чи не виникали вони раніше і чи не мають вони передісторії, пов'язаної з чимось, що було до хвороби або рецидиву.
ВАРТО ПАМ'ЯТАТИ
Дуже часто увага зосереджується переважно на переживаннях хворої людини, але важливо пам'ятати, що ситуація може бути складною і для партнера. Ця людина також може потребувати підтримки, яку важко очікувати від хворої людини в цей час. У такій ситуації варто звернутися за підтримкою поза межами стосунків.
Як допомогти собі
Зверніться по допомогу. Депресія – це хвороба. Звернення за допомогою – до психіатра, психотерапевта і, за необхідності, сексолога – може мати вирішальне значення для процесу одужання.
Зосередьтеся на власному одужанні. Ваше сексуальне життя може бути важливим для вас, але звинувачення себе в труднощах у цій сфері під час хвороби може змусити вас почуватися ще більш негативно. Для сексу прийде відповідний час, тому в першу чергу подбайте про своє психічне здоров'я.
Розмовляйте. Залежно від стану людини, яка хворіє, це не завжди буде легко, як для однієї, так і для іншої сторони.
Якщо дозволяє стан здоров'я, займатися діяльністю, яка потенційно може бути приємною для вас або просто допомагає вам бути активними. Починайте з невеликих, дрібних дій, тобто ходьби, розтяжки, дотиків до тіла, наприклад, в душі, нанесення лосьйону, танців. Якщо вам важко знайти ідею для заняття, ви можете згадати те, що раніше приносило вам задоволення. Однак не варто очікувати, що ваші реакції та емоції будуть такими ж, а підходити до цього досвіду як до міні-експериментів.
Зосередьтеся на близькості та інтимності, тобто побудові емоційного фундаменту для ваших стосунків (це не обов'язково мають бути стосунки з партнером, це може бути будь-яка близька людина, наприклад – друг). Це може бути спільне проведення часу у ваш улюблений спосіб, обійми, просто перебування поруч або розмови, які зближують вас.
Відновлення сексуального життя
Однією з ознак одужання може бути повернення бажання займатися сексом або поява думок про секс. Якщо ви помітили, що ваше бажання займатися сексом зросло, а ви приймаєте антидепресанти, варто обговорити цю тему зі своїм психіатром, оскільки це важлива інформація, пов'язана з вашим станом. Після цього ви з лікарем зможете обговорити подальший план лікування.
Не варто думати, що все буде так само, як раніше: після перерви секс може мати інший смак, а відчуття можуть відрізнятися від тих, до яких ви звикли.
Депресія та інші проблеми з психічним здоров'ям можуть "зіпсувати" ваше сексуальне життя, але вони абсолютно не заважають вам повернутися до нього і знову насолоджуватися сексом.
